Dny duševního zdraví a období osvěty

Proč zrovna teď a proč by to mělo zajímat i tebe?

Dospívání je jízda na horský dráze. Tlak na výkony ve škole, očekávání okolí, hledání toho, kdo jsi, sociální sítě… Je úplně normální, že z toho člověku občas třeští hlava nebo má pocit, že na něj všechno padá.

A právě tyto celosvětové akce připomínají zásadní věci:

• Psychické zdraví je stejně důležité jako to fyzické. Když si zlomíš nohu, jdeš k doktorovi. Když tě ale bolí duše, máme často tendenci to tutlat a dělat, že se nic neděje.
• Nejsi v tom sám/sama. Statisticky zažívá náročné období s psychikou každý třetí mladý člověk. To, že se necítíš dobře, z tebe nedělá slabocha nebo „divného“ člověka.
• Říct si o pomoc je frajeřina, ne slabost. Přiznat si, že něco nezvládáš, vyžaduje často víc odvahy než dělat, že je všechno v pohodě.

Jak poznat, že je čas se zastavit?

Každý má blbé dny. Pokud ale sleduješ, že u tebe nebo u kámoše něco z toho přetrvává trvá déle než pár týdnů, je čas zpozornět:

• Dlouhodobý pocit prázdnoty, smutku nebo neustálá úzkost.
• Ztráta zájmu o věci, které tě dřív bavily.
• Velké změny ve spaní (nemůžeš usnout nebo naopak spíš pořád) a v jídle.
• Pocit, že jsi pro ostatní jen přítěží.
• Uzavírání se do sebe a izolace od kamarádů.

Co dělat, když je toho moc?

Pokud máš pocit, že se topíš, nebo vidíš, že se topí někdo v tvém okolí, nečekej, až to samo přejde.

1. Mluv o tom: Svěř se někomu, komu věříš – kamarádovi, sourozenci, rodičům, oblíbenému učiteli nebo školnímu psychologovi.
2. Udělej si pauzu: Svět se nezbourá, když na chvíli vypneš telefon, odmítneš jednu akcí a budeš jen odpočívat.
3. Využij anonymní pomoc zdarma: Pokud se nechceš svěřovat nikomu blízkému, existují služby přímo pro mladé lidi, kde tě nikdo nebude soudit:
• Linka bezpečí: Volej zdarma na 116 111 (funguje 24/7) nebo piš na chat na linkabezpecnosti.cz.
• Aplikace Nepanikař: Skvělá appka do telefonu s první pomocí při úzkosti, panice nebo depresích.
• Nevypusť duši: Webový projekt full praktických tipů, infografik a rad, jak pečovat o svou psychiku.
• Ozvi se nám J

Přelom září a října nám připomíná, že pečovat o svou hlavu není rozmar, ale nutnost. Buď na sebe i na ostatní laskavý/á – nikdy nevíš, jaký vnitřní boj právě teď někdo vedle tebe svádí.

Pokud tě zajímá víc, checkuj, až vyjde náš podcast o tomhle tématu!

Teréňačky Zuzka a Simča