Jak si užít léto bez stresu z toho, jak vypadáš

Pokud při představě, že si máš svléknout tričko u vody, cítíš lehkou úzkost nebo stáhnutý žaludek, nejsi v tom sám/sama. Tlak na to, jak máme v létě vypadat, je mega. Ale víš co? Je čas dát si reality check.

Mýtus zvaný „Perfect Body“

To, co vidíš na displeji telefonu, je většinou jen dobře promyšlená iluze:

• Správný úhel, póza nebo zatnutý svaly
• Světlo a stíny
• Filtry a úprava

Srovnávat svoje tělo s něčí 3 sekundovou perfektní momentkou je jako srovnávat jablko a chleba. Nedává to smysl a zbytečně ti to kazí náladu a pohled na sebe sama.

Mikina v 30 °C? Riskuješ úpal i kolaps

Strach z toho, co na tvé tělo řeknou ostatní, často vede k tomu, že se schováváš do obrovských mikin nebo tmavých kalhot i ve chvíli, kdy je venku na padnutí. Jenže vrstvení oblečení v horku není jen nepohodlné – je přímo nebezpečné.

• Jak tělo funguje: V horku se tělo chladí pocením. Když na sobě máš hrubé nebo neprodyšné oblečení, pot se nemá jak odpařovat a tvoje vnitřní teplota začne nebezpečně stoupat.
• Úžeh a úpal na spadnutí: Přehřátí organismu přichází nenápadně. Začíná to bolestí hlavy, motáním, nevolností a může to skončit i bezvědomím nebo špitálem.
• Oblečení má sloužit tobě, ne ty jemu: V létě sáhni po volných, světlých a prodyšných materiálech (bavlna, lněné věci). Tvoje tělo se potřebuje nadechnout a ochladit.

Body Positivity je fajn, ale zkus „Body Neutrality“

Možná jsi už dřív slyšel/a o Body Positivity – myšlence, že máš své tělo bezpodmínečně milovat každou sekundu dne. Jenže buďme upřímní: říkat si před zrcadlem „miluju svoje stehna“, když se v nich zrovna necítíš dobře, je někdy těžké a vytváří to jen další tlak.

Tady přichází na řadu Body Neutrality (Tělesná neutralita).

Nemusíš zrovna pořádat oslavu na počest svých prsou. Stačí, když své tělo bereš jako parťáka, díky kterému můžeš žít. „Možná nemám plochý břicho, ale mé tělo mi umožňuje skočit do bazénu, tancovat na festivalu a ujít kilometry na výletě.“  Tělo je nástroj pro prožívání zážitků, ne exponát v muzeu, na který se mají všichni chodit dívat.

Uklidňující fact checky

Mýtus: Strie, celulitida a faldy na břiše jsou chyby, které musím schovat.

Realita: Strie má většinou každý, protože tělo jednoduše roste. Celulitidu má přes 80 % žen bez ohledu na váhu. A kůže na břiše? Ta musí být pružná, aby ses někdy dokázal/a hýbat.

Mýtus: Všichni u vody si prohlížejí moji postavu a hodnotí mě.

Realita: Každý člověk na pláži nebo koupališti řeší z 90 % jenom sám sebe – jestli není spálený, jak vypadá on a kde si koupí hranolky. 

Kdy zbystřit: Když se ze „zdravého stylu“ stane past

Péče o sebe je skvělá věc, ale jak poznáš, že už to přesahuje zdravou mez?

• Odmítáš jít s kámoši na deku nebo na zmrzku, protože neznáš přesný počet kalorií.
• Trpíš výčitkami svědomí po každém jídle a nutíš se ho „odcvičit“.
• Schováváš se v horku do vrstev oblečení ze strachu, že tě někdo uvidí v tričku nebo nějakou tvojí část těla.

Jídlo v létě není odměna za to, že jsi makal/a ve fitku, ani trest. Je to palivo na to, abys měl/a energii tvořit vzpomínky. Pokud cítíš, že tě myšlenky na jídlo a postavu začínají ovlivňovat v běžným fungování, nezůstávej v tom sám/sama. Anonymně a zdarma si o tom můžeš pokecat třeba na Lince bezpečí (116 111) nebo napsat na chat Centra Anabell.

Jaký je plán na tohle léto?

Až budeš za pár let vzpomínat na léto, nebudeš si pamatovat, jestli jsi měl/a na břiše dvě vrásky navíc nebo o kilo míň. Budeš si pamatovat ty večery u táboráku, smích s kámoši, západ slunce a chuť studený limči po celým dni na slunci.

Jak mít tělo do plavek?

1. Měj tělo.
2. Dej si na něj plavky (nebo lehké tričko, ve kterém se neupečeš).
3. Jdi k vodě.

To je celý návod. Užij si léto v pohodě a bez přehřátí!